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まだまだ若い３０代！でも見た目と体の中は違います

３０歳というとまだまだ若い世代に分類されます。特に最近では２０代と変わらないルックスを保つことができ、見た目が若いので「中年」とは思えません。中年というとやはり４０代～５０代の人というイメージがあります。

しかし、３０歳をすぎると、見た目はさておき、１０代、２０代のときと比べると体の中がいろいろと変化してくることは避けられない事実なのです。

「中年太り」というと４０代～５０代の人だけの話・・・と思いがちですが、そうではありません。実は３０歳をすぎたころから体重が増え始めたり、おなか周りに脂肪がつき始めたりする人が多いのです。

驚きのスピードで基礎代謝量は減少していきます

３０歳を過ぎたころからお腹周りに脂肪がつくなど、だんだん太ってきてしまう理由のひとつが、基礎代謝量の減少にあります。なぜなら基礎代謝量のピークは１０代後半で、そこから徐々に低下していくからです。

１０代の後半では、いくら食べても太らなかった人が社会人になって、少し太ってきているケースがあります。それは、学生時代には部活動などでしっかり運動をしていたのに、卒業して社会人になったことで、今まで運動をしていた習慣がなくなり、運動不足によるものが主な原因ですが、基礎代謝量が年々、減少していくことも原因のひとつなのです。

基礎代謝量がどのくらい減少していくのかを説明すると、体重７０キロの男性の場合、２０代の基礎代謝量は１日約１６８０キロカロリーですが、３０代になると、約１５６０キロカロリーまで減少します。

２０代と３０代との基礎代謝量の違いは、１日だと１２０キロカロリーですが、１ヶ月にすると３６００キロカロリー、年間にすると、なんと４万３８００キロカロリーになります。

４０代はもちろん、３０代になっても１０代、２０代と同じような食事をしていたら、どんどん太っていくのは当然なのです。

３０代は体調不良が始まる年代でもあります

また、体型の変化に従って、体調にも変化が現れ始めます。健康診断で行う血液検査などで、異常値が見つかり始めるのは３３～３５歳くらいが多いといわれています。

血液検査では、AST（GOT）、ALT（GPT）、γ-GTなど肝機能の数値や、クレアチニンなどの腎機能の数値、中性脂肪や悪玉・善玉コレステロールの血中脂質、空腹時血糖値などを調べることができます。

それぞれに基準値があるので、結果値と比較して異常を見つけることができるのです。

２０代の頃には何の異常もなかった人でも、例えば暴飲暴食をしていて特にアルコールを飲む機会の多い人では、γ-GTの数値が基準値を超えていたり、血中脂質に高い数値が出やすくなったりしています。

血中脂質が高いと高脂血症などの生活習慣病になるおそれがあり、メタボリック症候群になっていく可能性があります。

メタボリック検診は４０歳から７４歳の男女が対象年齢になっているため、３０代ではまだピンとこないかもしれませんが、メタボリックシンドロームとは、「メタボリック症候群・内臓脂肪症候群・代謝異常症候群」のことで、内臓脂肪が多い肥満であって、高血糖、高血圧、高脂血症などの生活習慣病が重なった状態のことで、油断していると３０代でもメタボ予備軍になりうるのです。