せっかちさんなあなたも、たまにはの〜んびり、ぼ〜んやり「何もしない」ことを覚えましょう。必死に取り組んでいるときよりも、考えてい...
NEW ARRIVAL | 新着記事
就活を始める前に！知っておきたい危険なバイアス6選
就活には様々な決断がつきもの。 「どの業界を中心に就活を進めようか」「早めにインターンに行っておくべきだろうか」...
健康経営に欠かせない社内イベントとは？ 社員のメンタルヘルス・体調をケアして組織を活性化
働き方改革の導入とともに、社員の健康増進・健康管理は企業にとって経営課題となるほど、健康経営に重きを置く企業が増えてきています。...
「転職で後悔する人」がやりがちな「仕事選びの失敗」4パターン
転職先で後悔したくない！ 「今の仕事は好きだけど、もっと成長できる場所があるのではないか」...
【テレワークの運動不足解消動画】在宅のストレスに負けない！メンタルケア＆太らない食事習慣も
新型コロナウイルス感染症（COVID...
歯ぎしり、知覚過敏から耳鳴りまで！噛み合わせは様々な症状の元凶だった
「顎がゆるめば、不調は改善される」（著: 滝澤聡明）より 歯ぎしりは無自覚に起こる場合も...
FOOD
生産性を下げない”賢い間食”。手軽で健康に良い「新感覚野菜」とは
仕事中、時間がないときの小腹満たしになにか食べたい。けれど、最近体が気になってきた、あまり体に悪いものは食べたくない……。...
ちゃんぽんはなぜ悪酔いする？悪酔いしたくなければ「とりあえずビール」の法則
「朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる」（著：馬渕知子）より 飲みの席、どのお酒から飲み始めるのが正解？ ビールに焼酎、日本酒、ワイン、ウィスキー……...
【マンガ】正月太りの種｜ネルノダイスキのひびのたね
年末年始食べすぎで太っていませんか？「一時的に太った」がそのまま「いつもの体」に変わる前に、一刻も早く対策を！ ◆参考記事 「お正月太り特別記事 ついてしまった脂肪は早く落としたほうがいいのか？」...
【マンガ】レコーディングダイエットの種｜ネルノダイスキのひびのたね
イベントや飲み会が増える年末年始。体重の増加が気になってきたら、無理せず「記録するだけ」のレコードダイエットがおすすめです。 ◆参考記事...
【マンガ】腸内環境の種２｜ネルノダイスキのひびのたね
腸内環境を改善することは、健康状態をよくし、ダイエットや疲れにくい身体をつくることにもつながります。腸内環境の改善に有効な食材のひとつが「海藻類」。前回の記事でお伝えしたように「味噌」も有効なので、...
パレオ飯レシピが知りたい！-パレオな男のヘルスケア相談室-
「最高の体調を手に入れたい！」……そう決意したものの、なぜかうまくいかない。こうした「ハイパフォーマーへの壁」を感じたことはありませんか。「こんな時、どうすれば？」そんな疑問・お悩みにベストセラー...
【マンガ】腸内環境の種｜ネルノダイスキのひびのたね
腸内環境を改善することは、健康状態をよくし、ダイエットや疲れにくい身体をつくることにもつながります。さまざまな種類の発酵食品を食べて、いろいろな種類の善玉菌をとり入れましょう。みそ、しょうゆ、ぬか漬...
【マンガ】血糖値の種｜ネルノダイスキのひびのたね
肥満や病気の原因になる「血糖値の乱高下」を防ぐには、「低GI食品」を選びましょう。炭水化物の場合、「白米より玄米」「うどんより蕎麦」など、白い食品より茶色っぽい食品のほうが、GIが低い傾向があります...
卵とジャガイモ、実はダイエット向き？｜パレオと卵に聞いてみた（後編）
ベストセラー『最高の体調』著者にして、年に5000本の科学論文を読み続けるサイエンスライター・鈴木祐さんに質問する本連載。今回はゲストを迎えた特別企画「パレオと卵に聞いてみた（後編）」をお送りします...
【簡単】完全栄養食！卵ソムリエ直伝「納豆生オムレツ」を作ってみた｜パレオと卵に聞いてみた（前編）
ベストセラー『最高の体調』著者にして、年に5000本の科学論文を読み続けるサイエンスライター・鈴木祐さんに質問する本連載。今回はゲストを迎えた特別企画「パレオと卵に聞いてみた（前編）」をお送りします...
就活生必見！「就活の軸」に取り入れておきたい企業の条件6つ
就活するにあたって、よく聞くのが「就活の軸」という言葉。「自分が仕事をする上で譲れない条件」のことで、自分について外せない条件、...
【マンガ】適職の種｜ネルノダイスキのひびのたね
適度なストレスは仕事の満足度を高め、人生の幸福度を上げてくれます。あなたにとってちょうどいい負荷がかかる仕事こそ「適職」かもしれ...
【マンガ】集中力の種｜ネルノダイスキのひびのたね
集中力が切れてきたら、「潔く休憩をとる」のが脳科学的にも有用です。「メインの作業をする直前に２分間の休憩をとる」「かわいい写真を...
実は「耳」の問題？コミュニケーションが苦手な人の意外すぎる原因
一生懸命コミュニケーションを取ろうとしているのに、なぜかうまくいかない、会話が噛み合わない――そんな問題に悩んでいるとしたら、実...
【マンガ】バレンタインの種｜ネルノダイスキのひびのたね
さまざまなチョコレートが店先に並ぶバレンタインの時期。手軽につまめるチョコは仕事中の間食にもぴったり。貰えなかったら、自分で買う...
つらい偏頭痛の原因は「歯」？噛み合わせとの意外な関係
「顎がゆるめば、不調は改善される」（著: 滝澤聡明）より...
FITNESS
「足がつる・だるい」のは危険信号。下肢静脈瘤の症状8段階
足のむくみがつらい。いつもなんとなくだるい。疲れやすい。足がつってなかなか寝つけない。 そんな悩みの原因は、ただの運動不足や睡眠不足、年齢ではなく、「下肢静脈瘤」にあるかもしれません。...
足のむくみ対策に！下肢静脈瘤 改善ストレッチ&マッサージ【オフィスで＆寝る前にも】
足のむくみがつらい。いつもなんとなくだるい。疲れやすい。足がつってなかなか寝つけない。 そんな悩みの原因は、ただの運動不足や睡眠不足、年齢ではなく、「下肢静脈瘤」にあるかもしれません。...
デスクワーカー要注意！足のだるさ・疲れの原因は「下肢静脈瘤」かも【セルフチェックシート付き】
足のむくみがつらい。いつもなんとなくだるい。疲れやすい。足がつってなかなか寝つけない。 そんな悩みの原因は、ただの運動不足や睡眠不足、年齢ではなく、「下肢静脈瘤」にあるかもしれません。...
【マンガ】姿勢の種｜ネルノダイスキのひびのたね
下半身を鍛えると体が安定し、姿勢がよくなります。不安定な世の中、心身ともに安定感を手に入れたいものですね。 ◆参考記事 「猫背に効く筋トレ「5秒スクワット」 姿勢を改善するには下半身から鍛えよう」...
【マンガ】運動の種｜ネルノダイスキのひびのたね
運動不足だと血行が悪くなり、疲れの原因に。心身が錆びてしまう前に、簡単な運動をこまめにやりましょう。 ◆参考記事 「疲れに効くポイントは「股関節」と「脳」！最速で疲労回復に導く４ステップ」...
寝転がるだけで快眠！「動かないストレッチ」で睡眠の質を高める姿勢をつくる
仕事に追われる現代人の最大の敵、睡眠不足。注意力の欠如や情緒の不安定、慢性的疲労感など睡眠不足による悪影響は決して軽視できるものではない。...
猫背に効く筋トレ「5秒スクワット」 姿勢を改善するには下半身から鍛えよう
姿勢改善に重要なのは、「下半身」だった——。 デスクワークが続きがちな現代人は逃れられない悩み、それは「猫背」。...
睡眠の質を高める「ウサギのポーズ」首コリ解消＆リラックス効果も！
睡眠不足による悪影響は重々承知、でも決めた時間にベッドに入ってもなかなか眠れない……。そんな悩みを持つ現代人は多いのではないだろうか。 一流が通う“疲労回復専用ジム”ZERO...
フットサルが仕事に効く理由。体力＆脳機能アップが同時に叶う!?｜気象予報士コラム
サッカーよりも気軽にできるフットサル...
この春、新しい習慣を身につけませんか？｜ZERO GYM通信
みなさま、こんにちは！ 疲労回復専用ジムZERO GYM（ゼロジム）のインストラクター・Remiです。 ZERO GYM SHINJUKU 2月のオープンから約1か月が経ちました！ ...
【マンガ】転職の種｜ネルノダイスキのひびのたね
人生を変える重大な決断、視野の狭い状態で決めてしまっていませんか？ 転職（転生）する前に、しっかりとリサーチを！ ◆参考記事...
夢を追い続けた人は幸福になれるのか？｜科学的な適職Q&A「好きを仕事に」編
発売１週間で５万部突破、「就職・転職・キャリア設計に役立つ！」と話題の書籍『科学的な適職 4021の研究データが導き出す、最高の...
「根性」は鍛えられる？-パレオな男のヘルスケア相談室-
「最高の体調を手に入れたい！」……そう決意したものの、なぜかうまくいかない。こうした「ハイパフォーマーへの壁」を感じたことはあ...
忙しい毎日を豊かにする”ちょっとした一工夫”｜鈴木ふみ奈の『道は開ける』
毎日毎日、忙しい！ ただ時間に追われているうちに、気づけばまた1日が、1週間が、1ヶ月が、そして1年が終わってく――そんな感覚に...
「緊急事態」をどう伝える？ 気象予報士が教える、トラブルを防ぐ伝え方
「最強台風」「記録的な暴風」「命を守る行動を」－今年は気象災害が多く、テレビや新聞、インターネットニュースなどで、このような見出...
【マンガ】習慣記録の種｜ネルノダイスキのひびのたね
「書類を溜めない！」「毎日運動するぞ！」「食べ過ぎはやめる！」「禁煙！」…と何度意気込んでも続けられないのが人間のサガ。来年こそ...
INTERVIEW
夜勤の負担を減らしたい！-パレオな男のヘルスケア相談室-
「1日2食」と「8時間睡眠」でハイパフォーマー｜最高の体調-パレオな男に聞いてみた-
出世する人の共通点は「気くばり」！ 日本史に学ぶ、人間関係を円滑にする方法｜鈴木ふみ奈の「道は開ける」
NPCにはなるな！グラドルが語る自己プロデュース術【鈴木ふみ奈×倉持由香 特別対談】
成功の秘訣は「ゼロ」の自分にイチを足すこと！｜鈴木ふみ奈の『道は開ける』
センスは才能じゃない！今からセンスを磨く方法｜鈴木ふみ奈の『道は開ける』
自炊を続けるコツはSNS？あのレシピの制作秘話も公開！－料理研究家・リュウジさんインタビュー（後編）
人生100年時代を生き抜くための具体策は「週末起業」｜大人の週末起業
20分で2時間分の睡眠効果！ZERO GYM(ゼロジム)のパワーナップで”最強の昼寝”体験