運動不足だと血行が悪くなり、疲れの原因に。心身が錆びてしまう前に、簡単な運動をこまめにやりましょう。 ◆参考記事...
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寝転がるだけで快眠！「動かないストレッチ」で睡眠の質を高める姿勢をつくる
仕事に追われる現代人の最大の敵、睡眠不足。注意力の欠如や情緒の不安定、慢性的疲労感など睡眠不足による悪影響は決して軽視できるもの...
「簡潔で印象に残る」伝え方のコツ 天気予報に学ぶ情報発信術｜気象予報士コラム
普段何気なく耳にしている「天気予報」。実は、わずか数分のコーナーで簡潔に情報を伝え、受け手に活用してもらうために、さまざまな工夫...
成功したければNPCになるな！グラドルが語る自己プロデュース術【鈴木ふみ奈×倉持由香 特別対談】
終身雇用の終わりが取り沙汰され、起業家やフリーランスの活躍が注目される現代。「組織に依存せず、個人の力でも成功できるようになれた...
成功の秘訣は「ゼロ」の自分にイチを足すこと！｜鈴木ふみ奈の「道は開ける」
みなさんご存知、ホリエモンこと堀江貴文さん。強気で大胆で才能にあふれていて……いきなりバーンと出てきて、世間を賑わせ続ける「すご...
最強の飲み物は炭酸水！疲労回復＆消化促進効果も
「朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる」（著：馬渕知子）より マブチメディカルクリニック院長・学校法人 食糧学院...
FOOD
「疲れたら糖分補給」はウソ？｜最高の体調-パレオな男に聞いてみた-
「最高の体調を手に入れて、もっとパフォーマンスを高める」には？ 『最高の体調』著者・鈴木祐氏（愛称：パレオな男）のアドバイスをもとに、ビジネスライフ社長がさまざまなミッションにチャレンジしながら情報...
「サラダフィッシュさば」コスパは悪い？セブンのさば商品4種を徹底比較
サラダチキンならぬ「サラダフィッシュ」爆誕 サラダチキンの次は「サラダフィッシュ」——。...
疲れの原因「かくれ脱水」2リットルの水を常備し、のどが渇く前に飲もう
「朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる」（著：馬渕知子）より 水はコンデションを保つ上で欠かせない存在...
食事と運動、どっちがいい？リバウンドしないダイエットの絶対ルール
「一生太らない魔法の食欲鎮静術 食事瞑想のススメ」（著：松尾伊津香）より...
残業する日のコーヒーに要注意！鉄則は「寝る7時間前まで」
「朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる」（著：馬渕知子）より コーヒーの覚醒効果できつい残業を乗り切るには...
朝食は太る？太らない？時間栄養学ダイエットおさらい
食物が体に与える影響を解析する栄養学の中でも食事内容や量だけでなく「いつ食べるか」を重要視するものを時間栄養学という。（※1）時間と栄養吸収率の関係を知れば、無駄な食事制限を避けられるかもしれない。...
ビールで太らないために選ぶべき食事・おつまみ３選
「朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる」（著：馬渕知子）より ビールで太るのを防ぐためには、食べる順番と選択が重要 ...
会社帰りの空腹に！砂糖0のプロテインバーCLR BAR（クリアバー）を食べくらべ｜食べてみたシリーズ
食品に技術革新の波がきている今、「完全食」（＝一品で必須栄養素を完全に摂れる食品）が盛り上がっています。「自炊する時間がない」「栄養バランスを考えるのは難しい」……そんな悩みを、極限までミニマルにな...
コーヒーの飲みすぎが肥満や疲れやすさを加速する？適切なコーヒーの量とは
「朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる」（著：馬渕知子）より 無意識・無制限で飲むコーヒーは、肥満と疲れの元凶...
1日1kgの野菜で目指せ細マッチョ！ベストな食事タイミングは？｜最高の体調-パレオな男に聞いてみた-
「最高の体調を手に入れて、もっとパフォーマンスを高める」には？ 『最高の体調』著者・鈴木祐氏（愛称：パレオな男）のアドバイスをもとに、ビジネスライフ社長がさまざまなミッションにチャレンジしながら情報...
猫背に効く筋トレ「5秒スクワット」 姿勢を改善するには下半身から鍛えよう
姿勢改善に重要なのは、「下半身」だった——。 デスクワークが続きがちな現代人は逃れられない悩み、それは「猫背」。...
天気とアートの深い関係。ムンクの叫びが赤い理由は「真珠母雲」？｜気象予報士コラム
ウェザーマップ所属の気象予報士が、ビジネスや生活に役立つ気象情報をお届けします。今回は、東京造形大学特任教授として「天気からみる...
【マンガ】寝つきの種｜ネルノダイスキのひびのたね
寝る前のスマホは睡眠の質を低下させるので避けたいところ。寝床でジッと耳をすませてみれば、スマホより楽しい世界に気づけるかも。...
梅雨の肌トラブル対策！気象予報士が教える、紫外線・ベタつき・乾燥を防ぐ方法｜気象予報士コラム
はじめまして。気象予報士の柴本愛沙です。 私の自慢は、「実年齢より10歳以上若く見られること！」。四捨五入すると立派な（...
『スクリーン門限』で質の良い眠りを手に入れる
仕事のパフォーマンスを上げるのに不可欠なのは、良質な睡眠だ。しかしそれを妨げるのは「不安」や「緊張」である。...
「読むだけ」じゃ意味がない！本の効能&地頭力が劇的に高まる読書術｜鈴木ふみ奈の『道は開ける』
みなさん、「読書」って「ただ本を読む」ことだと思ってませんか？ かくいう私も、最近まで思ってました……。...
FITNESS
睡眠の質を高める「ウサギのポーズ」首コリ解消＆リラックス効果も！
睡眠不足による悪影響は重々承知、でも決めた時間にベッドに入ってもなかなか眠れない……。そんな悩みを持つ現代人は多いのではないだろうか。 一流が通う“疲労回復専用ジム”ZERO...
フットサルが仕事に効く理由。体力＆脳機能アップが同時に叶う!?｜気象予報士コラム
サッカーよりも気軽にできるフットサル...
この春、新しい習慣を身につけませんか？｜ZERO GYM通信
みなさま、こんにちは！ 疲労回復専用ジムZERO GYM（ゼロジム）のインストラクター・Remiです。 ZERO GYM SHINJUKU 2月のオープンから約1か月が経ちました！ ...
新宿に「仮眠専用」プログラムが登場!?｜ZERO GYM通信
みなさま、こんにちは！ 疲労回復専用ジムZERO GYM（ゼロジム）のインストラクター・Remiです。 2月上旬、新宿センタービルにZERO...
天気を味方に快適ランニング！サブ３気象予報士が教える、マラソン必勝法｜気象予報士コラム
ウェザーマップ所属の気象予報士が、ビジネスや生活に役立つ気象情報をお届けします。第2回は、気象予報士のかたわらランニングに勤しみ、フルマラソン3時間以下のベストタイム（通称サブ３）を持つ村木祐輔氏が...
疲れの原因は姿勢？猫背改善のコツは 「腕を後ろで組む」＆「環境づくり」
毎日忙しくて疲れがとれない、肩こりや腰痛が良くならない……そんな悩みを引き起こしている原因は、座っているときの「姿勢」にある可能性があります。...
天気予報から腰痛を予測できる？気象予報士が教える、冬の腰痛対策｜気象予報士コラム
ウェザーマップ所属の気象予報士が、ビジネスや生活に役立つ気象情報をお届けします。第１回は、柔道修復師・健康気象アドバイザーの資格も持つ井坂綾氏が担当。「寒さによる腰痛への対処法」と、「天気予報から腰...
脳機能&疲労回復力がアップする筋トレとは？｜最高の体調-パレオな男に聞いてみた-
「最高の体調を手に入れて、もっとパフォーマンスを高める」には？ 『最高の体調』著者・鈴木祐氏（愛称：パレオな男）のアドバイスをもとに、ビジネスライフ社長がさまざまなミッションにチャレンジしながら情報...
お正月太りを0に！脂肪を燃えやすくするダイエットポーズ9選｜ZERO GYM通信
あけましておめでとうございます。 2019年もZERO GYMをよろしくお願いいたします。 疲労回復専用ジムZERO GYMインストラクターのYuukiです。 ...
「リンパの流れ」と「身体疲労」｜ZERO GYM通信
一度は聞いたことのある「リンパ」 そもそもリンパとは何なのか。 そして、リンパは私たちの身体にどんな影響があるのか。 はじめまして、ZERO GYMインストラクターのAyaです。...
【マンガ】仮眠の種｜ネルノダイスキのひびのたね
仕事中に堂々と仮眠するわけにもいかない……というそこのあなた、この方法を試してみては。 ◆参考記事...
すぐできる口臭予防マッサージ３選 唾液を増やしてドライマウスを防ごう
「顎がゆるめば、不調は改善される」（著：滝澤聡明）より 唾液を増やすためには、よく噛んでマッサージを...
その歯の痛み、ストレスが原因かも。身体のSOSに気付こう
「顎がゆるめば、不調は改善される」（著: 滝澤聡明）より 歯の不調は自分の行動を振り返るチャンス...
５月・６月の熱中症に注意！気象予報士が教える熱中症予防｜気象予報士コラム
近年、気温上昇が著しい5月〜6月 ゴールデンウィークの10連休も終わり、いよいよ本格的な夏が近くなってきました。...
出っ歯や上顎が前に出る原因になることも…あなたの噛み合わせは大丈夫？
「顎がゆるめば、不調は改善される」（著: 滝澤聡明）より 見落としがちな歯の問題「噛み合わせ」 むし歯、歯周病、知覚過敏……。...
むし歯になりにくい人も要注意！40代から歯のトラブルは増え始める。
「顎がゆるめば、不調は改善される」（著：滝澤聡明）より むし歯になりにくい人の特徴とは...
INTERVIEW
センスは才能じゃない！今からセンスを磨く方法｜鈴木ふみ奈の『道は開ける』
自炊を続けるコツはSNS？あのレシピの制作秘話も公開！－料理研究家・リュウジさんインタビュー（後編）
人生100年時代を生き抜くための具体策は「週末起業」｜大人の週末起業
20分で2時間分の睡眠効果！ZERO GYM(ゼロジム)のパワーナップで”最強の昼寝”体験
秒で目が覚める旨さ！「リュウジ家の爆速朝ごはん」－料理研究家・リュウジさんインタビュー（前編）
忙しいなら「深く」眠るべし。メンタル改善&眠りが深まるテクニックとは？｜最高の体調-パレオな男に聞いてみた-
たった１つの「習慣」で仕事も生活もすべて変わる！｜鈴木ふみ奈の『道は開ける』
飲み会でポテトサラダと唐揚げを頼むべき理由｜鈴木ふみ奈の『道は開ける』
睡眠効率「だけ」優秀でも意味がない！｜最高の体調-パレオな男に聞いてみた-