余裕がなく時間に追われ、予定をこなすだけの毎日。「このままでいいんだろうか」と過去に後悔、将来に不安を抱いている人も多いのではな...
NEW ARRIVAL | 新着記事
多忙なビジネスパーソンに”賢い間食のススメ” 仕事中の栄養補給に最適な『ZENB（ゼンブ）』とは
仕事中、時間がないときの小腹満たしになにか食べたい。けれど、最近体が気になってきた、あまり体に悪いものは食べたくない……。...
なぜか”高見え”する人の買い物術。同じ予算なのに「2万円の人」と「8万円の人」の違いとは？
余裕がなく時間に追われ、予定をこなすだけの毎日。「このままでいいんだろうか」と過去に後悔、将来に不安を抱いている人も多いのではな...
【マンガ】レコーディングダイエットの種｜ネルノダイスキのひびのたね
イベントや飲み会が増える年末年始。体重の増加が気になってきたら、無理せず「記録するだけ」のレコードダイエットがおすすめです。...
インプラントなのに切らない？縫わない？「フラップレスインプラント」のメリット・デメリット
歯をなくした時の治療法には様々な選択肢がありますが、その中でもインプラントはメリットの大きい治療法として近年注目を集めています。...
【マンガ】腸内環境の種２｜ネルノダイスキのひびのたね
腸内環境を改善することは、健康状態をよくし、ダイエットや疲れにくい身体をつくることにもつながります。腸内環境の改善に有効な食材の...
FOOD
パレオ飯レシピが知りたい！-パレオな男のヘルスケア相談室-
「最高の体調を手に入れたい！」……そう決意したものの、なぜかうまくいかない。こうした「ハイパフォーマーへの壁」を感じたことはありませんか。「こんな時、どうすれば？」そんな疑問・お悩みにベストセラー...
【マンガ】腸内環境の種｜ネルノダイスキのひびのたね
腸内環境を改善することは、健康状態をよくし、ダイエットや疲れにくい身体をつくることにもつながります。さまざまな種類の発酵食品を食べて、いろいろな種類の善玉菌をとり入れましょう。みそ、しょうゆ、ぬか漬...
【マンガ】血糖値の種｜ネルノダイスキのひびのたね
肥満や病気の原因になる「血糖値の乱高下」を防ぐには、「低GI食品」を選びましょう。炭水化物の場合、「白米より玄米」「うどんより蕎麦」など、白い食品より茶色っぽい食品のほうが、GIが低い傾向があります...
卵とジャガイモ、実はダイエット向き？｜パレオと卵に聞いてみた（後編）
ベストセラー『最高の体調』著者にして、年に5000本の科学論文を読み続けるサイエンスライター・鈴木祐さんに質問する本連載。今回はゲストを迎えた特別企画「パレオと卵に聞いてみた（後編）」をお送りします...
【簡単】完全栄養食！卵ソムリエ直伝「納豆生オムレツ」を作ってみた｜パレオと卵に聞いてみた（前編）
ベストセラー『最高の体調』著者にして、年に5000本の科学論文を読み続けるサイエンスライター・鈴木祐さんに質問する本連載。今回はゲストを迎えた特別企画「パレオと卵に聞いてみた（前編）」をお送りします...
【マンガ】食習慣の種｜ネルノダイスキのひびのたね
ちょっとした食習慣を変えるだけでダイエット！「野菜（ベジファースト）→たんぱく質→炭水化物」に食べる順番を変えるだけで、血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を抑えられるんです。...
「旬の野菜」の手軽な取り入れ方。家庭菜園・干し野菜・糠床…季節の”食”を楽しもう！｜気象予報士コラム
ウェザーマップ所属の気象予報士が、生活に役立つ気象情報をお届けします。今回は、「食育」に詳しい山田真実氏が、「家庭で簡単にできる、旬の野菜の取り入れ方・生かし方」について解説します。...
コーヒーに合う水は軟水？硬水？天然水はナチュラルミネラルウォーターがおすすめ！
「朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる」（著：馬渕知子）より 水の選び方で味が変わる！うまいコーヒーは水選びから...
「1日2食」と「8時間睡眠」でハイパフォーマー｜最高の体調-パレオな男に聞いてみた-
「最高の体調を手に入れて、もっとパフォーマンスを高める」には？ 『最高の体調』著者・鈴木祐氏（愛称：パレオな男）のアドバイスをもとに、ビジネスライフ社長がさまざまなミッションにチャレンジしながら情報...
【マンガ】ビールの種｜ネルノダイスキのひびのたね
ビールには副交感神経を高め、1日の疲れを癒してくれる働きが。水をしっかり飲んで酔いすぎには注意しつつ、至福のリラックスタイムを。 ◆参考記事 「「仕事終わりのビール」が健康のカギ...
忙しくても素敵な部屋を作るための小さなコツ
余裕がなく時間に追われ、予定をこなすだけの毎日。「このままでいいんだろうか」と過去に後悔、将来に不安を抱いている人も多いのではな...
夜勤の負担を減らしたい！-パレオな男のヘルスケア相談室-
「最高の体調を手に入れたい！」……そう決意したものの、なぜかうまくいかない。こうした「ハイパフォーマーへの壁」を感じたことはあ...
「足がつる・だるい」のは危険信号。下肢静脈瘤の症状8段階
足のむくみがつらい。いつもなんとなくだるい。疲れやすい。足がつってなかなか寝つけない。...
費用や期間は？インプラント治療への疑問を歯科医に直撃！
歯をなくした時の治療法には、「入れ歯」「差し歯」「ブリッジ」「インプラント」など様々な選択肢があります。その中でもインプラント治...
足のむくみ対策に！下肢静脈瘤 改善ストレッチ&マッサージ【オフィスで＆寝る前にも】
足のむくみがつらい。いつもなんとなくだるい。疲れやすい。足がつってなかなか寝つけない。...
アジア旅行の必需品は「クロックスと防寒具」？雨季も乾季も気をつけたい、アジアの気候事情
日本では、先日、平成から令和に変わったばかりなのに、気がつけば、あっという間に夏を通り越して、秋本番。令和元年も残すところ３ヶ月...
FITNESS
デスクワーカー要注意！足のだるさ・疲れの原因は「下肢静脈瘤」かも【セルフチェックシート付き】
足のむくみがつらい。いつもなんとなくだるい。疲れやすい。足がつってなかなか寝つけない。 そんな悩みの原因は、ただの運動不足や睡眠不足、年齢ではなく、「下肢静脈瘤」にあるかもしれません。...
【マンガ】姿勢の種｜ネルノダイスキのひびのたね
下半身を鍛えると体が安定し、姿勢がよくなります。不安定な世の中、心身ともに安定感を手に入れたいものですね。 ◆参考記事 「猫背に効く筋トレ「5秒スクワット」 姿勢を改善するには下半身から鍛えよう」...
【マンガ】運動の種｜ネルノダイスキのひびのたね
運動不足だと血行が悪くなり、疲れの原因に。心身が錆びてしまう前に、簡単な運動をこまめにやりましょう。 ◆参考記事 「疲れに効くポイントは「股関節」と「脳」！最速で疲労回復に導く４ステップ」...
寝転がるだけで快眠！「動かないストレッチ」で睡眠の質を高める姿勢をつくる
仕事に追われる現代人の最大の敵、睡眠不足。注意力の欠如や情緒の不安定、慢性的疲労感など睡眠不足による悪影響は決して軽視できるものではない。...
猫背に効く筋トレ「5秒スクワット」 姿勢を改善するには下半身から鍛えよう
姿勢改善に重要なのは、「下半身」だった——。 デスクワークが続きがちな現代人は逃れられない悩み、それは「猫背」。...
睡眠の質を高める「ウサギのポーズ」首コリ解消＆リラックス効果も！
睡眠不足による悪影響は重々承知、でも決めた時間にベッドに入ってもなかなか眠れない……。そんな悩みを持つ現代人は多いのではないだろうか。 一流が通う“疲労回復専用ジム”ZERO...
フットサルが仕事に効く理由。体力＆脳機能アップが同時に叶う!?｜気象予報士コラム
サッカーよりも気軽にできるフットサル...
この春、新しい習慣を身につけませんか？｜ZERO GYM通信
みなさま、こんにちは！ 疲労回復専用ジムZERO GYM（ゼロジム）のインストラクター・Remiです。 ZERO GYM SHINJUKU 2月のオープンから約1か月が経ちました！ ...
新宿に「仮眠専用」プログラムが登場!?｜ZERO GYM通信
みなさま、こんにちは！ 疲労回復専用ジムZERO GYM（ゼロジム）のインストラクター・Remiです。 2月上旬、新宿センタービルにZERO...
天気を味方に快適ランニング！サブ３気象予報士が教える、マラソン必勝法｜気象予報士コラム
ウェザーマップ所属の気象予報士が、ビジネスや生活に役立つ気象情報をお届けします。第2回は、気象予報士のかたわらランニングに勤しみ、フルマラソン3時間以下のベストタイム（通称サブ３）を持つ村木祐輔氏が...
インプラントと差し歯の違いって？費用は高額？【メリット・デメリット徹底比較】
歯をなくした時の治療法には、「入れ歯」「差し歯」「ブリッジ」「インプラント」など様々な選択肢があります。その中でもインプラント治...
【マンガ】つり革瞑想の種｜ネルノダイスキのひびのたね
ストレスだらけの満員電車も、瞑想・マインドフルネスの時間に変えれば、楽しく乗り切れるかも。 ◆参考記事...
【マンガ】マインドフルネスの種｜ネルノダイスキのひびのたね
ストレス解消・脳機能向上などの効果が科学的に証明されている瞑想・マインドフルネス。「雑念が湧いてきたことに気づく」ことが重要です...
イライラ解消にはとにかくウォーキング。ストレス脳を打破する3つのポイントとは
「なぜかイライラが止まらない」「仕事のストレスで何も手につかない」「とにかくイライラを解消したい」……。...
「入眠角度」で睡眠の質が上がる？パラマウントベッド『Active Sleep BED（アクティブスリープ ベッド）』体験レビュー
寝ている間に自動で動き、睡眠の質を上げてくれるベッドが誕生した。その名も『Active Sleep BED（アクティブスリープ...
出世する人の共通点は「気くばり」！ 日本史に学ぶ、人間関係を円滑にする方法｜鈴木ふみ奈の「道は開ける」
仕事で成功するためにも、「人間関係」は超重要事項！ 周りの人との関係が良好なら仕事もうまくいくし、その逆もしかりですよね。...
INTERVIEW
成功したければNPCになるな！グラドルが語る自己プロデュース術【鈴木ふみ奈×倉持由香 特別対談】
成功の秘訣は「ゼロ」の自分にイチを足すこと！｜鈴木ふみ奈の「道は開ける」
センスは才能じゃない！今からセンスを磨く方法｜鈴木ふみ奈の『道は開ける』
自炊を続けるコツはSNS？あのレシピの制作秘話も公開！－料理研究家・リュウジさんインタビュー（後編）
人生100年時代を生き抜くための具体策は「週末起業」｜大人の週末起業
20分で2時間分の睡眠効果！ZERO GYM(ゼロジム)のパワーナップで”最強の昼寝”体験
秒で目が覚める旨さ！「リュウジ家の爆速朝ごはん」－料理研究家・リュウジさんインタビュー（前編）
忙しいなら「深く」眠るべし。メンタル改善&眠りが深まるテクニックとは？｜最高の体調-パレオな男に聞いてみた-
たった１つの「習慣」で仕事も生活もすべて変わる！｜鈴木ふみ奈の『道は開ける』